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【Now Sports】盧卡當錫休季期積極瘦身，最近還接受《男性健康》雜誌訪問分享其瘦身之道。過去兩個月，盧卡當錫（Luka Doncic）一直在克羅地亞進行地獄式訓練，而《男性健康》周一也刊登其專訪，包含多張這名洛杉磯湖人球星已經減肥成功的照片，並介紹了他的飲食和健身方案。
當錫表示，他在這段期間一直堅持無麩質與低糖飲食，還採取了間歇性斷食和高蛋白飲食，就是這種嚴格的飲食控制加訓練，取得了顯著效果：「單從視覺上看，我的整個身體看起來都更好了。當然，每年夏天我都會盡力嘗試不同的訓練，但你知道，這個夏天是有點不同，某程度上有些東西激勵了我，讓我變得更好。」
「有些東西」或許指的就是批評。上季，有關其身形肥胖的批評愈來愈多，其中關於他被達拉斯獨行俠出售的原因之一，就包括有傳管理層不滿他的體重。
物理治療師巴里奧也透露，當錫在這兩個月的訓練中，有1個月是不允許接觸籃球，只是進行體能上的操練。這名球星最後還補充，他是從名將米高佐敦和高比拜仁身上取得靈感，知道兩人每逢休季期，為保持身形總是「犧牲」不少。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
三千煩惱絲，掉髮最頭痛！國人大約有一半的人都曾經經歷過落髮的困擾，但是不少人對於掉髮或生髮存有一些迷思，像是：「年紀大了掉髮是正常的」、「壓力引起的掉髮會自然恢復」、「植髮就能一勞永逸」，究竟是真的嗎？來聽聽專業皮膚科醫師詳細破解常見5大迷思。
「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會特別提醒民眾：落髮不是單一疾病，而是一種可能由多種原因造成的現象，包括免疫異常、荷爾蒙失調、感染、慢性發炎或藥物副作用等，絕非單靠洗髮精或補品可以解決。出現異常落髮，應盡速諮詢皮膚科專科醫師，釐清病因對症處理，以免延誤黃金治療期，甚至造成不可逆的頭皮傷害。
臺灣皮膚科醫學會表示，頭髮素有「第二張臉」之稱，一旦出現落髮問題，除了外觀改變，對患者心理健康也帶來極大衝擊。許多患者長期受困於錯誤觀念與治療迷思，錯失有效控制病情的時機。
皮膚科醫師簡銘成指出，許多病人以為植髮一勞永逸，其實搭配生髮，才是最佳選擇。1位年輕男性，因為年紀輕輕就頭頂稀疏，聽說植上去的頭髮永遠不會掉，想要靠植髮改善外觀。後來經專科醫師評估，發現稀疏的毛囊都還在，只是變得細軟，建議先用生髮療程，之後光禿的區域再用植髮補強，一年後，豐富髮量再現。
落髮可以分為疤痕性落髮、非疤痕性落髮，絕大多數都是有機會長回來的非疤痕性落髮，疤痕性落髮就是頭皮的毛囊受到疾病或外傷的損害，導致無法長出頭髮。而非疤痕性落髮最常見原因有三個，包括：雄性禿、休止期落髮，以及圓禿（又可稱鬼剃頭）。
臺北榮民總醫院皮膚部陳志強主任還提到，疤痕性落髮誤植髮，反而會惡化。1名中年男性患有「扁平苔癬性禿髮」，屬於慢性發炎造成的疤痕性落髮。因未經診斷直接接受植髮手術，導致毛囊無法存活，術後疤痕擴大，最終需回皮膚科接受抗發炎治療控制病情。
臺北榮民總醫院皮膚部陳志強主任表示，俗稱鬼剃頭的圓形禿，許多人以為是壓力造成，其實是免疫疾病。1位年輕女性因突發性落髮，自行服用補品與舒壓產品，數月未改善。經皮膚科檢查，確診為「圓禿」合併「甲狀腺功能異常」，接受免疫與內分泌治療後才逐漸改善。
「有些患者誤以為植髮是萬靈丹，但其實並非每一種落髮都適合植髮。」醫學會指出，若頭皮仍處於發炎期或屬於疤痕性落髮，貿然植髮反而會導致毛囊無法存活、術後失敗甚至頭皮惡化。
因此，建議民眾選擇由皮膚科或具毛髮專業訓練的皮膚外科醫師進行評估與手術，不僅能提高植髮手術的成功率，也能在術前排除其他不宜植髮的疾病，大幅提升安全性與療效。
「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思。（圖片提供／臺灣皮膚科醫學會）
臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思：
1.年紀大了掉髮是正常的→ 錯，有可能是病理性落髮。
2.換洗髮精就會改善→ 錯，診斷才是關鍵。
3.壓力引起的掉髮會自然恢復→ 錯，不是每一種都會自然好轉。
4.植髮就能一次搞定→ 錯，需確認頭皮狀況是否適合。
5.補品能長髮→ 不完全正確，除非有明確缺乏。
落髮背後可能潛藏更深層的身體警訊，唯有透過皮膚科醫師進行專業診斷，才能選擇正確且有效的治療方式。臺灣皮膚科醫學會呼籲：出現異常落髮，第一時間請諮詢皮膚科，讓專業協助您找回頭皮健康與自信人生。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/96788
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韓國醫美越來越受歡迎，韓國看中相關商機，推出「醫療觀光」，讓赴韓做醫美的外國觀光客都能申請10％退稅，成功引起熱潮。不過近期南韓當局研擬修改新規，做醫美的10％退稅優惠恐只到年底為止，明年開始到韓國醫美要變貴了！
2026年韓國做醫美不能退稅了？
綜合韓媒報導，自明年1月1日起，外國觀光客在韓國接受醫美療程（包含雙眼皮、隆鼻等手術）將不再享有退稅優惠。該退稅制度自2016年推出，旨在促進醫療觀光產業發展並吸引高端消費，但隨著外國醫療旅客人數持續成長，政府認為此政策已達成預期目標，決定不再延長退稅特例。
根據新規定，明年起外國遊客即使在指定醫療機構接受各類美容醫療服務，也無法申請退還約10％的增值稅。這一變動意味著來韓醫美的外國人將無法再享受過去數年提供的稅務優惠，相關醫療機構及業界也將因此調整營運策略。
外國人瘋韓國醫美 人數刷新歷史紀錄
韓國醫美市場之大，根據統計，2024年全年來韓國就醫的外國患者（實際到院人數）達117萬人，刷新歷史紀錄，比2023年的61萬人增加約1.9倍，累計自2009年以來，總人數已突破505萬人。202個國家中，日本以44.1萬人居首，其次為中國26.1萬人、美國10.2萬人、台灣8.3萬人、泰國3.8萬人。
另一方面，外國患者及陪同者在韓國的醫療觀光支出總額推估達7兆5039億韓元，帶動的直接與間接國內生產誘發效益達13兆8569億韓元，附加價值達6兆2078億韓元，外國患者平均每人花費約641萬韓元。其中，使用海外信用卡支付醫療費用的外國患者有91萬9104人，僅皮膚科與整形外科支出就達9449億韓元，超過百貨、免稅店、餐廳、飯店的合計支出，相當驚人。
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營養師林俐岑表示，據國外臨床研究佐證指出，喝蘋果醋有助穩定餐後血糖，但其實蘋果醋還有促進新陳代謝、穩三高、助鈣吸收等作用；示意圖。（圖取自freepik）
紀麗君／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕果醋被不少人認定是健康飲料，認為有助消化、減重，而且味道酸甜清新，適口性佳。營養師林俐岑於臉專頁「林俐岑營養師的小天地」發文表示，據國外臨床研究佐證指出，喝蘋果醋有助穩定餐後血糖。但其實蘋果醋的好處並不僅止於此，它還有促進新陳代謝、刺激食慾、穩定三高、消除疲勞等作用，尤其於料理中添加可促進鈣質釋出，有助吸收。
林俐岑說，之前大家流行餐前喝蘋果醋，可以穩定餐後血糖。國外臨床研究也有許多文獻佐證，甚至有些人做CGM連續血糖監測，大多均有一致性的結果。但蘋果醋不單單只是輔助調節血糖而已，它還具有以下5大健康益處：
●促進新陳代謝：未過濾且保留醋酸母菌的生蘋果醋，能夠幫助新陳代謝。
●刺激食慾：帶酸味的蘋果醋，可以刺激唾液分泌。
●促鈣吸收：料理中加些醋，可促進鈣質釋出，有助吸收。
●穩定三高：提高胰島素敏感度，相對穩定血糖；幫助調節血壓、保養血管。
●消除疲勞：促進有氧代謝，可減少乳酸堆積。
營養師林俐岑指出，蘋果醋可消除疲勞等作用，尤其蘋果生醋保留了醋酸母菌活性，可刺激腸道蠕動助排便；情境照。（圖取自freepik）
林俐岑也曾於臉書專頁發文介紹，蘋果醋主要是選用新鮮蘋果，於溫控的環境下，加入醋酸母菌發酵釀造而成。製程中若未經過濾、無加熱步驟的蘋果醋，可以稱為蘋果生醋，也保留了醋酸母菌的活性及營養，能夠幫助新陳代謝、刺激腸道蠕動，有助排便。
此外，林俐岑說，蘋果醋因含有豐富有機酸及礦物質，在身體代謝後為鹼性物質，所以蘋果醋是一種很不錯的鹼性食品；至於能否影響血液的酸鹼值來調整酸鹼體質，這就有些過度神化。但是蘋果醋確實對身體有很良好的正面影響，和市售含糖飲料相比，更是屬於健康飲品。
林俐岑強調，雖然蘋果醋好處多，但想要穩定血糖也不是單靠喝蘋果醋即可，必須搭配飲食、生活作息的調整以及運動，才是控制血糖的重要因素。
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隨著海外自由行日漸熱絡，不少台灣女性在規劃韓國旅遊時，除了購物、美食與文化體驗外，也逐步關注當地具備隱私性與品質服務的肌膚保養選項。根據自由行旅客分享，安排在旅途中進行溫和照護與肌膚保養的服務，已成為一種結合放鬆與自我照顧的新旅遊方式。
位於首爾江南區清潭洞的 FIDES CLINIC，由韓國皮膚專科醫師沈大玹（Dr. Jayden Shim）所創立，是當地採預約制的醫療保養診所之一。院方表示，該診所主打小規模接待、強調隱私與個別諮詢，並由院長本人全程負責療程規劃與施作，部分療程如保濕、修復與拉提等，受到亞洲女性青睞。
有來自台中的旅客分享，與朋友一同自由行期間前往FIDES CLINIC，療程過程輕鬆、語言溝通順暢，也不影響原有行程，「像是幫自己多安排了一場休息時間，回國後感覺身心狀態都很不錯。」
FIDES CLINIC強調個別化溝通與療程建議，並配有中文諮詢服務，協助海外旅客了解流程與選項。院方指出，療程安排前建議由專業人員進行說明與評估，並依個人膚質與需求討論適合的選擇。診所每日接待人數有限，預約建議提前三至五天聯繫安排。
雖診所目前不提供退稅（Tax Refund）服務，但憑藉其在地專業與穩定品質，仍吸引不少台灣自由行旅客主動預約體驗，成為旅途中結合照護與休息的新選項。
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中醫大新竹附一的手術房護理師古庭瑜，因為健身，也熱中參加健美比基尼賽。（中醫大新竹附醫提供）
〔記者黃美珠／新竹報導〕中國醫藥大學新竹附設醫院手術護理師古庭瑜，原是80公斤「金剛芭比」，靠著健身與自律減重，成功從80公斤瘦到55公斤，擁有健康體態與小蠻腰，還意外啟動了她參加健美比基尼賽的有趣嗜好。1年半已連續參加4次，展現自信，還讓她站在手術房內、搬運病人施力時，都相對比較不怕受傷和腰酸背痛。
古庭瑜說，她19歲就接觸健身，擔任手術房護理師已3年。由於每台刀至少都要站立2個小時，1天最多曾連續站超過4個小時，再加上搬病人時需要施力，透過重訓讓她懂得站姿挺直，也能正確深蹲以施力。
中醫大新竹附醫的手術護理師古庭瑜靠著健身和自律瘦身窈窕成功。（記者黃美珠攝）
她說，健美比基尼賽評分著重在體態健康、勻稱、以及肌肉的結實度與線條，另還考量體脂肪比例、舞台表現以及整體形象。為了比賽，她每天重訓2小時，假日做有氧運動、騎腳踏車，保持1天至少走1萬步且喝水2000cc。
飲食上，她幾乎拒絕所有餅乾、甜食、珍奶以及炸物。早餐吃燕麥搭配乳清蛋白，午、晚餐固定攝取50克的白飯、100克雞胸肉、蛋以及蔬菜，餓了就喝水或無糖茶，就連外出用餐還自備迷你秤，隨時秤重算熱量。
古庭瑜身高163公分，目前體重維持在55公斤。首次參賽上台不到1分鐘就被請下去，第2次卻拿下新人獎第6名，第3次獲得第5名，今年6月第4次出賽，成績也越來越好。
她說，以前很胖只能穿得保守，現在她能自信地穿上無袖上衣，露出小蠻腰。而這樣的健身成果影響了親友，就連爸媽、姐姐、護理師同事們也都一起健身起來。
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懶人包｜拚命運動沒效果？真正影響體重的是日常選擇。從飲食順序到睡眠品質，7個關鍵決定你瘦不瘦得下來。
image source: 示意圖／ChatGPT
減重一定要靠運動嗎？不少人一開始就投入大量運動，希望能快速瘦身，但專業醫師提醒，運動對體重下降的影響其實不大。真正有效的關鍵，往往藏在日常飲食、活動習慣和睡眠品質中。
前台大感染科醫師林氏璧在節目《Now生活攻略》中，談到自己過去曾立下目標，希望在八個月內減掉十五公斤。節目邀請家醫科醫師鄧雯心和營養師夏子雯，針對減重常見迷思提供具體建議，也整理出一套飲食與生活作息的實用做法。
鄧雯心指出，運動對體重下降的直接貢獻相對有限。很多人努力運動卻只瘦不到一公斤，甚至只要一頓聚餐就將努力成果抵銷。相較之下，控制飲食、穩定胰島素、維持良好的睡眠與增加日常活動量，才是減重過程中的關鍵。
夏子雯補充說明，許多人為了瘦身而刻意少吃，但體重仍停滯不前。這往往是因為攝取的總熱量未達到基礎代謝率，加上吃錯食物，反而造成反效果。像是只攝取奶茶、加工食品或酒精等高升糖指數的食物，會使血糖快速上升，影響脂肪代謝。她建議應優先選擇原型食物，搭配均衡的蛋白質、澱粉與油脂，才能輕鬆減重，不必挨餓。
鄧雯心與夏子雯在節目中列出七項飲食原則，有助於建立更有效率的減重飲食模式：
●每天補足水分，攝取量以體重乘以30毫升計算，其中至少一半應為白開水。
●調整進食順序，優先攝取蛋白質和蔬菜，澱粉類食物放在最後。
●確保蛋白質與纖維攝取量足夠，穩定血糖波動。
●減少精緻糖與醣類的攝取，特別是含糖飲料。
●細嚼慢嚥，讓消化系統有充分時間運作，促進飽足感。
●學習看營養標示，避開隱藏糖與反式脂肪。
●避免飲酒，因酒精會促進胰島素分泌，增加脂肪囤積。
雖然不靠運動也能瘦，但完全不動仍不可行。鄧雯心表示，對體重過重或關節負擔較大的人來說，初期只要增加活動量即可，例如多走路、站著工作、減少久坐。她強調，刻意運動不一定容易持之以恆，反而是日常活動的累積，更能帶來長期穩定的消耗。
林氏璧也以自身經驗佐證，過去曾赴日本賞櫻，每天行走兩萬步，結果意外瘦了一點。反觀平常生活中，很少有這樣的活動量，顯示日常移動的確具有實際效益。
鄧雯心指出，睡眠品質若不好，會提高胰島素阻抗，影響飽足感與食慾控制，進而造成體重停滯或反彈。她建議減重過程中應避免熬夜與過大壓力，讓身體有足夠修復與調節時間。
至於聚餐是否會影響進度，夏子雯表示，放鬆吃沒關係，不需要罪惡感。但聚餐當下若攝取蛋白質不足、油脂過多，應在其他兩餐中補回蔬菜與蛋白質，達成整天營養的重新平衡。
三千煩惱絲，掉髮最頭痛！國人大約有一半的人都曾經經歷過落髮的困擾，但是不少人對於掉髮或生髮存有一些迷思，像是：「年紀大了掉髮是正常的」、「壓力引起的掉髮會自然恢復」、「植髮就能一勞永逸」，究竟是真的嗎？來聽聽專業皮膚科醫師詳細破解常見5大迷思。
「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會特別提醒民眾：落髮不是單一疾病，而是一種可能由多種原因造成的現象，包括免疫異常、荷爾蒙失調、感染、慢性發炎或藥物副作用等，絕非單靠洗髮精或補品可以解決。出現異常落髮，應盡速諮詢皮膚科專科醫師，釐清病因對症處理，以免延誤黃金治療期，甚至造成不可逆的頭皮傷害。
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落髮可以分為疤痕性落髮、非疤痕性落髮，絕大多數都是有機會長回來的非疤痕性落髮，疤痕性落髮就是頭皮的毛囊受到疾病或外傷的損害，導致無法長出頭髮。而非疤痕性落髮最常見原因有三個，包括：雄性禿、休止期落髮，以及圓禿（又可稱鬼剃頭）。
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因此，建議民眾選擇由皮膚科或具毛髮專業訓練的皮膚外科醫師進行評估與手術，不僅能提高植髮手術的成功率，也能在術前排除其他不宜植髮的疾病，大幅提升安全性與療效。
「世界落髮日」(8月的第一個星期六)即將到來，臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思。（圖片提供／臺灣皮膚科醫學會）
臺灣皮膚科醫學會同步公布民眾對落髮常見的5大迷思：
1.年紀大了掉髮是正常的→ 錯，有可能是病理性落髮。
2.換洗髮精就會改善→ 錯，診斷才是關鍵。
3.壓力引起的掉髮會自然恢復→ 錯，不是每一種都會自然好轉。
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5.補品能長髮→ 不完全正確，除非有明確缺乏。
落髮背後可能潛藏更深層的身體警訊，唯有透過皮膚科醫師進行專業診斷，才能選擇正確且有效的治療方式。臺灣皮膚科醫學會呼籲：出現異常落髮，第一時間請諮詢皮膚科，讓專業協助您找回頭皮健康與自信人生。
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