政治中心／徐詩詠報導
網紅館長日前高調赴中國開直播，除了盛讚中國優點外，更參訪不少知名企業。不過，館長在拜訪騰訊企業時，竟當場脫口稱讚商業競爭對手螞蟻集團的「支付寶」，讓騰訊員工當場臉色大變，經旁人提醒後館長才知自己大失言，差點當場下跪。對此，學者周偉航發文諷刺館長把「馬屁拍到馬眼上」。
館長在參訪騰訊總部時，體驗微信支付最新研發的「刷掌支付」。體驗後館長興奮表示：「你們的支付技術已經領先全球，就是支付寶，未來甚至連手機都不用帶。」話音剛落，現場工作人員臉色垮掉，旁人連忙提醒道「我們是微信支付。」館長這才意識到自己說錯，連忙道歉：「不好意思、不好意思，差點下跪，膝蓋都軟了，難怪大家剛剛臉色有點變化。」
對此，周偉航在臉書評論館長在中國鬧笑話一事，直言：「這就是馬屁拍在馬眼上。」多數網友笑翻「館：大家都是中國人，不要分那麼細」、「他這個做法不就跟去成吉思汗場館說健身工廠一級棒」、「都是中國企業 不用分這麼細，反正馬雲跟馬化騰都是要養國家的」、「連功課都不做的」、「大家都是電子支付的寶，不要分那麼細」、「他到哪裡都讓人為他感到尷尬，是去膛炸的嗎」。
Bii畢書盡拿下「新加坡金曲獎」新傳媒YES 933潮流音樂盛典」年度歌手。（圖／新傳媒YES 933提供）
有「新加坡金曲獎」之稱的新加坡「新傳媒YES 933潮流音樂盛典」邁入第二屆，Bii畢書盡出道15年首奪「新加坡金曲獎」年度歌手，迎來音樂生涯重要里程碑，獲獎感動謝歌迷：「沒有你們，我無法站上這個舞台！」
主辦單位15日在新加坡舉辦了啟動儀式記者會，並正式公佈完整得獎名單與演出陣容，其中Bii畢書盡以穩健的音樂實力與深厚的人氣，首度奪下「年度歌手」殊榮，成為本屆最受矚目的焦點之一。這也是他出道15年來的首座新加坡金曲獎，更是他與海外歌迷情感連結的最佳見證。17日即將到新加坡開唱的他，提前到場擔任嘉賓造勢，並在現場感性表示自己能夠有這樣的成績，是歌迷支持的成果，感謝一路相伴的粉絲：「沒有你們，我無法站上這個舞台！」
適逢個人演唱會巡演期間，畢書盡也分享了這段時間的生活彩排甘苦，他透露幾乎把時間全都投入在排練與健身之中，也積極飲控，「從四月開始一路唱到馬來西亞，再到這場新加坡，練唱的強度越來越高，健身也不敢鬆懈。飲食方面也為了維持線條控制得很嚴格，其實蠻痛苦的（笑），但這是我的承諾，也是對支持我的人負責。」
這也是他相隔8年再度在新加坡開唱，難得再訪獅城，對於新加坡美食念念不忘，直呼：「最想念海南雞飯跟胡椒螃蟹，這次一定要去大快朵頤！」他透露先前帶著家人曾來過新加坡旅遊，他更許願能帶家人來新加坡玩，「很喜愛新加坡的氛圍，空氣中有種休閒感，希望下一次有機會能帶著家人們女兒去新開的水族館與夜間動物園 走走！」
除了Bii畢書盡首次拿下「年度歌手」外，其他九位「年度歌手」名單包括，李榮浩、A-Lin、林宥嘉、張哲瀚、周興哲、陳勢安、ENERGY、文慧如、五堅情，而「年度新人」則由菲道爾及單依純拿下。其餘得獎名單請上YES 933潮流音樂盛典官網查詢。
養成運動習慣是好事，但運動過度卻可能使身體和心理健康有負面影響。大陸浙江有一名30歲男子連續健身半個月，身體突然出現不適，就醫後直接被送進加護病房（ICU）；原來醫師發現男病患全身多個器官功能損傷，還出現腎功能衰竭，連尿液都呈現醬油色，推斷與橫紋肌溶解有關。
根據陸媒《鄭州日報》報導，浙江寧波市第九醫院重症醫學科日前收治一名30歲男病患，他向醫師表示，自己近期開始健身後發現體態變好，感到很滿意，因此自行提高訓練強度，每天標配運動組合有「跑步10公里、伏地挺身100下和跳繩5000下」，持續了半個月時間。
男病患高強度健身半個月後，近日身體突然不適，全身無力，立刻就醫。醫師指出，男病患到醫院時臉色很差，病懨懨又像是隨時快暈厥的狀態，經過各種檢查發現，他的全身多個器官功能損傷，血檢報告多項指標超出正常值百倍；特別是橫紋肌溶解指標正常人是300以下，「患者已經超過4萬了，因此出現腎臟功能衰竭，尿液變成醬油色。」
醫師以此病例提醒大眾，運動是好事，但必須循序漸進，突然每天跑步10公里一定會超出身體正常負荷量，「肌肉有損傷就容易出現橫紋肌溶解，嚴重的話還可能變成尿毒症」，在運動前要充分熱身，過程中有感到疼痛或極度不適，都該立即停止，避免過度運動反而傷身。
最後醫師也語重心長地說，運動本質是提升健康，並非是外貌焦慮的「自我懲罰」，突然大量運動後果可能致命；醫師建議平時不太運動的人打算健身，可以先從快走、瑜珈等低強度項目開始，並尋求專業教練協助量身安排訓練菜單。
在健身與健康管理的場域中，生成式 AI 正悄悄改寫會員互動模式，從單純的運動數據追蹤，進化為能夠即時對話、個性化建議，甚至建立情感連結的「健身夥伴」，而這正是提升用戶、會員黏著度的關鍵。
美國高級健身房品牌 Equinox 正在旗下 app 中，對員工（目前僅限內部團隊）測試一項生成式 AI 功能，能夠提供個人化運動安排與營養建議，目標是提升效率與會員體驗。
Equinox 技術長瓦魯利（Eswar Veluri）強調，這套系統的核心優勢源自其專屬數據，例如教練團隊累積的專業訓練資料，使生成建議更專業，也更加貼近個別用戶的需求， 有別於一般 AI 提供、普遍適用於大眾的建議。《Fortune》還指出，該系統生成出運動及營養攝取建議後，所採取的回饋機制，是根據使用者書面意見，而非傳統的「按讚」與否，不僅能更細緻的動態調整推薦內容，也讓會員在互動中更有主導感。
這並非 Equinox 在 AI 應用上的初次嘗試。他們過去已推出類似 Netflix 推薦片單的課程推薦功能，依據會員過往喜好、天氣狀況與常去場館位置推薦課程，這項功能一上線後即顯著提升了課程預約率，進一步降低會員流失率。
「我們只有一個商業目標，那就是讓會員更常來健身房。」瓦魯利說，用生成式 AI 搭建教練式建議、會員個性化推薦等作法，讓會員在健身體驗中感受到最符合自身需求的建議，都是為了強化會員黏著度。
在台灣，力康運動醫學機構則將 AI 引入精準運動評估，將傳統依賴教練經驗判斷的模式，轉變為以數據為基礎的個人化訓練方案。
力康運動醫學機構執行長姬兆平向《Heho》表示，過去運動產業在與用戶互動時，有幾個常見的痛點，一是運動計畫「高度客製化」的特性，每個人的身體狀況、運動能力、肌肉發展與健康需求皆不同，因此每個人都有適合自己的一套運動規劃；其二則是缺乏即時數據的回饋機制，使得使用者難以理解訓練過程中的細微進步，然而運動並非短時間就能見效，經常有民眾因為短期內看不到體脂肪的明顯下降，或未能直觀感受到身體的變化，便容易產生挫折感，甚至中途放棄。
於是該機構自 2023 年底起，導入 AI 運動分析、步態評估與肌力測試，協助教練制定更精準的計畫。首次到訪的會員會在專業人員指導下進行「運動健檢評估」，使用帶有感測器的器材即時產生專屬數據報告，涵蓋步態分析、肌肉使用情況、握力與動作精準度等指標，讓會員清楚掌握自己的身體狀況與進步軌跡。這種科學化、可量化的回饋，不僅提升了訓練的精準度，也增強了會員持續運動的動力。
把生成式 AI 運用在健身場景中的，還有 Apple Watch 的 Workout App，其最新推出的 「Workout Buddy」，分析用戶即時運動數據，以及歷史健身數據，再利用生成式 AI 為使用者提供語音鼓勵與運動進度更新。
比方說，當用戶開始運動時，Workout Buddy 會以個性化的語音激勵開場，提醒你今天是第幾次訓練、還差幾步就能達成活動環目標；過程中它會即時報告里程、配速變化、新個人最佳等里程碑；結束時還會提供回顧：「你在 28 分鐘完成 4.3 英里，配速 8 分 58 秒，這是你 28 天以來慢跑跑最遠的一次。」
根據 Apple，Workout Buddy 扮演的是「運動夥伴」而非「教練」角色。它會在你表現出色時鼓勵你，而不會在挫折時批判；換言之，你不一定需要有突出表現，它也會基於你長期的努力，主動捕捉正面時刻給予回饋。未來 Apple 也期望這項功能能根據用戶意圖，例如挑戰個人最快跑步配速，提升辨識與回饋能力。
從健身、健康管理運用生成式 AI 的策略來看，可以發現 AI 不再只是紀錄、分析數據的工具，而是能主動理解、回應並陪伴使用者的互動角色。對品牌而言，這意味著他們可以運用 AI 科技，讓自己從「提供服務」進化為與客戶「建立長期關係」，優化體驗，也讓品牌商品或服務有更深一層的價值。
＊本文開放合作夥伴轉載，參考資料：《TechRadar》、《Fortune》、《Heho Sports》，首圖來源：Unsplash
（責任編輯：廖紹伶）
勞動部協助在職勞工在產業轉型瞬息萬變的時代，持續提升知識及技能、增進自我職場競爭力，多年來結合訓練團體推動「產業人才投資方案」辦理職訓課程，透過補助在職勞工訓練費用、鼓勵其自主學習。
從事美容業工作逾30年的子淇，因身體受傷影響工作以致收入銳減，為穩定生計決定培養第二專長、發展斜槓，經朋友介紹報名參訓勞動部產業人才投資課程，並結合過往按摩專業技能，成功跨行健身領域成為運動按摩講師，開闢職涯新版圖！
現年51歲、從讀高職時就在美容業工作的子淇，多年前因一場意外、摔倒撞傷尾椎，即便積極治療和復健，也無法讓身體機能回到過往、工作及生計都同步受到影響，決定透過職訓充實自己、另尋發展機會，朋友覺得她有良好的口條及穩健台風，便鼓勵子淇參加產投方案的講師培訓課程，而她認真的態度及優異的學習表現，以及過往的按摩專業，更讓訓練單位-台南市運動場所服務職業工會決定培訓她成為運動按摩種子講師。
子淇說，逼自己成長、我的人生不設限！雖然有按摩經絡的基底，但運動按摩和過去是截然不同的領域，在訓練單位的建議下，持續報名參訓健身運動健康指導及體適能實務，讓自己更了解人體肌群，讓從不運動的她開啟健身大門，除改善尾椎不適的舊疾，更透過課程考取L1-L2重量指導員、C級健身體適能教練、放鬆肌筋膜調整技術員等多張證照，現在的她除教導運動按摩課程外，仍持續參加產投的運動相關課程，提升健身領域的專業職能。
勞發署雲嘉南分署長劉邦棟表示，現今產業趨勢變動劇烈，為讓15歲以上在職勞工強化職場競爭力，培養其第二職能專長，勞動部推出產業人才投資訓練課程，由政府補助8成訓練費用，而符合中高齡、身心障礙等特定對象身份在職者，還可享全額補助，114年雲嘉南分署共開辦1,160班次、提供超過2萬個在職進修機會，自今年1月1日起，每位勞工更從每3年補助7萬元調升至10萬元，鼓勵在職勞工朋友踴躍報名、提升職場即戰力。
劉邦棟強調，114年下半年產投課程已陸續開放報名，課程涵蓋個人品牌行銷經營Canva學習、銀飾工藝實作、水電基礎維修、服飾製作、韓語會話奠基、記帳士會計學概要應用實務、國外旅遊行腳與領隊實務、淨零碳排規劃管理訓練、秋季中藥與節令材料之烘焙製作、無人機與智慧新農業操作實務等，凡年滿15歲以上，具就業保險、勞工保險、勞工職業災害保險或農民健康保險的在職勞工，皆可報名參加，相關訊息請至台灣就業通「在職訓練網」查詢，或撥打專線(06)6985945轉分機1526洽詢。
除了手臂與腹肌的訓練，臀部也該是你專注的重點，以下是健身教練Nathalie Errandonea向《Vogue》法國版分享的5個臀部雕塑訓練，結合了皮拉提斯、健身與芭蕾，她表示：「這些動作多採單腿進行，每側的臀部都將面臨到更高難度的挑戰，可以更快刺激肌肉，同時還能提升全身的穩定性、平衡感與耐力。」
想要擁有緊緻、有力又充滿曲線感的臀部，請把這5個動作加入你的日常訓練，幫助你增強臀部力量，讓你的臀型與肌力同步升級。
1.單腿橋式
這個能同時強化臀肌、膕繩肌與腹部核心，特別適合提升單側的平衡與臀部穩定性。
動作說明：
2.彎腰側壓
這個受槓鈴訓練啟發的動作，專門針對臀中肌，也就是外側臀肌去做加強，同時挑戰平衡、協調與臀部穩定性。
動作說明：
57歲玉女掌門人周慧敏和倪震結婚逾15年，沒有小孩，周慧敏養了數隻毛小孩，她在月初透露，14歲愛貓豬皮於上月底過世，如今過了近2周，她發文報平安，稱她幫自己剪頭髮，要為剩下的寵物好好健身，她也提到，先後送走8隻貓狗孩子，會做好貓媽媽的角色。
周慧敏本月初貼了「豬皮」的照片，寫道，「兒，你讓我成為如此被愛、如此幸福的媽媽，你的愛已經住在我的心裡，直到永遠。永遠愛你的媽媽。2011.2.2-2025.7.30。」
周慧敏近日貼自拍照說，她露面要告訴大家她安好，感謝大家慰問，「今天自己剪了頭髮，後面也太長，起碼剪掉接近有3吋。」她指出，她會先去健身振作，尤其鍛鍊腿部肌肉，「因為照顧貓貓常要快速蹲下和起立，強壯大腿肌肉對保護自己一雙膝蓋非常重要。」
周慧敏指出，大哥豬皮不在了，現在剩下BB、Mike仔，爸媽要特別照顧牠們的身心，「BB和豬皮是同一胎，自小就在一起，他們感情很要好的。BB都是老貓了，這陣子我都開始把家具擺設再調整，讓喜歡跳上跳落的他能夠再安全一點。Mike仔雖然11歲，但身體卻最虛弱，所以也要加倍注意他。」
周慧敏說，她雖然先後送走8隻貓狗孩子，還是會做好貓媽媽的角色，勇敢去愛，因為愛給她很大的力量，她也特地做了一件貓圖案的的帽T，紀念豬皮。
健身運動競技實境節目《最強的身體》，今（12）日舉辦盛大記者會，除了有主播徐展元與蔡尚樺親自到場，李興文、楊一展、錦榮、林芯儀四位參與節目的藝人也到場。之前林芯儀被拍到和健身教練KK深夜甜蜜約，她宣告和德國男友已退回朋友關係，今露面首談與健身教練真實關係。
林芯儀日前被週刊拍到她和健身教練KK深夜甜蜜約會，她不僅嘟嘴索吻，兩人更手牽手，曖昧氛圍爆表。不過今談及新戀情，她卻說：「我感覺是在一個彼此了解彼此的階段。」
林芯儀坦言KK在團隊裡是一個很可以信任的夥伴，她今年專注在自己健身訓練，以及應付《最強的身體》，「我覺得其實就跟訓練一樣吧，你會需要一點時間去了解一下」。至於要觀察到何時才確定是哪種朋友？林心儀想了想，表示：「順其自然。跟之前一樣，如果有好消息會跟大家分享。」
林芯儀之前在健美比賽獲得冠軍，體態令人驚豔，她參加節目，也是在眾多選手中表現亮眼，不只體能強勁，還能一邊比賽一邊唱歌，展現驚人的心肺能力。她開心地笑說：「我平常就有鍛鍊心肺功能，所以真的很享受這樣的比賽節奏與挑戰！」
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2025/8/11 15:58（8/11 16:41 更新）
（中央社記者洪素津台北11日電）演員李程彬為新戲「有愛我們床上談」努力健身，今天發布最新形象照，大秀健身有成的胸肌和六塊肌，他表示從開始健身到戲拍完，整整訓練一年時間，更為角色戒菸戒酒和曬黑。
李程彬透過新聞稿分享，除了為了角色健身，「我每部戲都會盡量融入角色，並把好的東西留下來，譬如打坐冥想就是之前的角色功課，這習慣我也維持到現在。」
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李程彬表示這一年的健身訓練，比他過去減肥減掉20公斤還要痛苦，「我每天要健身加有氧2個小時，一結束還要衝回家洗三分鐘的戰鬥澡，再趕出門去拍戲，常常凌晨四、五點就要起床，作息變超規律超早睡。」但他也笑說其實自己每天一睜眼都超掙扎，覺得好累想偷懶一天，但都還是只能乖乖起床出門。
李程彬也吃了長達1年的健康餐，他坦言自己是呼吸都會胖的體質，若要練身材的話所有入口的東西都要嚴格控制。而這一年的清淡飲食也讓他的身體養成習慣，若偶爾跟朋友們聚餐吃的油一點、重口味一點就會拉肚子。（編輯：李亨山）1140811
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▲醫師王思恒表示，若想增肌，要同時補充蛋白質及鈣質，而最簡單的方法就是喝鮮奶。(圖／Pexels)
許多人努力健身，運動後也喝蛋白飲、補充雞胸肉。醫師王思恒表示，若想增肌，健身後除了攝取蛋白質，也需補充鈣質。因為肌肉生長之際，骨骼也需要有力量才能撐起肌肉，所以蛋白質及鈣質必須一起補充，「而最簡單的方法就是喝鮮奶。」
復健科醫師王思恒在其臉書粉專「一分鐘健身教室」中表示，健身後攝取蛋白質很重要，但同時也需要補充鈣質。因為肌肉生長的同時，骨骼也需要有力量才能撐起肌肉，所以蛋白質及鈣質必須一起補充。
相較於豆漿 鮮奶鈣質含量多出7.4倍
他表示，豆漿中的蛋白質為植物性蛋白，鮮奶屬於動物性蛋白。根據「衛福部食品營養成分資料庫」的資料內容，每100毫升的豆漿與全脂鮮乳，蛋白質含量不相上下，但鮮乳比豆漿的鈣質含量多出7.4倍，且含有人體必需9 種胺基酸。「相較植物性蛋白，動物性蛋白被人體利用率較高，有助維持骨骼、牙齒的正常發育。」
至於每天應攝取的蛋白質量，王思恒表示，應為每公斤體重乘以1.1公克。以一位60公斤的健康成年人來說，每天蛋白質需求量為60×1.1=66公克。他認為，最簡單的補充方法為「喝鮮奶」。
對於熱愛健身的族群，他建議，蛋白質的攝取量為每天每公斤體重1.6公克。除了喝牛奶，只要三餐中再補充一塊手掌大小的雞胸肉，就可吃足蛋白質量。
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