瘦身文獻 網路分享

（圖／取自andar_kr IG）

記者杜沛學／台北報導

46歲的陳喬恩力抗幸福肥，積極飲食控制，驕傲分享成果，透露差一公斤就瘦回10年前體重，並曝光體重計上數字為47.42公斤。陳喬恩並分享13年前拍攝《勝女的代價》時期影片，形容：「大吃大喝都不用擔心體重的當年啊。」

陳喬恩在限時動態上發文：「已經非常習慣控制飲食，也習慣選擇原型食物先吃，當然偶爾還是會嗜甜魔上身，但是慢慢的培養運動的習慣，我的體重最近很平均值，再下一公斤，就幾乎回到了10年前的體重。」

陳喬恩還分享早餐菜單，包括一塊雞胸肉、蔥蛋、蘋果和一杯檸檬水，她直呼：「難道我不想大吃甜甜圈嗎！很想。」形容好體態也是經過努力，並曝光纖瘦身材美照，表示藉此慶祝一下。

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記者施春美／台北報導

48歲女星何妤玟出道多年，外貌、身材依舊姣好。她日前分享保養方式時表示，她不習慣吹冷氣，家中空調也達攝氏27、28度，隨時處於「微流汗」狀態。對此，心臟科醫師表示，流汗可促進新陳代謝，但炎夏季節，不建議民眾長期處於高溫狀態，因為會傷害心臟、大腦等功能。

何妤玟日前在小紅書上分享其凍齡的秘訣。她表示，她沒有吹冷氣的習慣，因為冷氣會降低代謝速率；她在家中的空調會設在27、28度，許多友人覺得這樣過熱，「但我覺得，冷氣主要是為了循環通風。」她習慣處在「微流汗」的狀態，以利新陳代謝。

中華民國心臟醫學會專科指導醫師、宇平診所院長劉中平，接受《三立新聞網》採訪時表示，人的體溫調節主要靠心臟和血管，當高溫時，血管會擴張來散熱，當溫度過低時，血管會收縮來減少熱量散失，「心臟是血液循環的動力來源，它們是體溫恆定的重要關鍵。」

健康成年人勿處於高溫狀態　以免傷大腦、心臟

劉中平表示，對於年輕人而言，適時地讓周遭溫度處於「動態」，例如泡溫泉、冷泉，有助於訓練心血管；但對氣溫不敏感的幼童、氣喘患者、高齡者、心臟病患，則要避免讓其處於氣溫變動環境中，以免造成心臟過度負擔。

他並表示，較高的氣溫確實有助於提升新陳代謝，但即使健康成年人也不要讓自己整天處於高溫狀態下，以免造成心臟負擔，也會造成腦部受損。

劉中平提醒，人體白天最好處於26~28度，晚上的周遭溫度則應再低一些，對健康較為有利。「民眾應提醒家中長者不要為了節省電費，而不開冷氣，以防熱衰竭等傷害。」

福建廈門有一名男子，被女友嫌胖分手。（示意圖／翻攝自pixabay）

《COLLAR “GAME ON” LIVE 2025》昨晚於亞洲博覽館舉行尾場，MIRROR成員江𤒹生（AK）、柳應廷（Jer）、邱傲然（Tiger）、李駿傑（Jeremy）、ERROR成員郭嘉駿（193）和何啟華（Dee）、陳毅燊（ANSONBEAN）和弟弟陳瑨羲、陳穎欣和未婚夫陳考威等都有來捧場。

Candy大學畢業後全職投入COLLAR活動

COLLAR全晚跳唱多首歌曲，各成員亦有solo環節，她們在主舞台移師到小舞台前，沈貞巧（GAO）提醒粉絲要乖乖聽話才會走落台，並叫他們要注意安全，隨後到台下與粉絲擊掌、揮手，又送飛吻冧粉絲，並走到小舞台繼續演出，GAO直言COLLAR無encore，故要送禮物比大家，清唱《Chosen Family》，粉絲即時與她們大合唱，令許軼（Day）忍不住感觸落淚，陳泳伽（Winka）即送上愛的抱抱。她們之後分享感受時，亦忍不住邊講邊喊，當中以李芯駖、Winka和蘇雅琳（Ivy）最為感觸，芯駖指今次大家都想個唱做到最好，籌備過程比之前更累，她們都很努力，感謝大家包容，給她們時間進步，又指第一套歌衫重達8磅，除了練舞又要負重練彈台，大家每日都要針灸治療，但當聽到粉絲的掌聲，覺得一切付出都是值得，笑指是功德完滿。Winka則表示因為大家的支持，她不再害怕在台上演出，學識要好好去享受。Ivy直言曾有迷失的時候，但當見到COLLAR的成員，就會令她再次堅定，早前大學畢業的王家晴（Candy）揚言終於可以全職投入COLLAR的活動。演唱會在GAO solo演出後結束，但粉絲仍不捨離開，不斷大叫encore，最終COLLAR再次上台與粉絲影大合照，又播出她們練歌時的片段，最後齊齊向粉絲鞠躬後離場。

Candy揚言要食20杯雪糕

COLLAR受訪時直言無想過反應很好，芯駖指今次是一場硬仗，因她們都想做一些新嘗試，好似是化妝、歌曲、舞步、機關方面等等，大家都練到五勞七傷，連睡覺的時間都沒有，又說她們人人都是受傷的女人，除了地獄式排舞，也有其他工作，笑指累到日日要針灸保養，又說最感動是看到GAO最後唱歌的時候，令她回憶一直以來的艱難，幸好她們都有堅持無放棄。講到她們的身形都很fit，尤其Ivy的馬甲線最為突出，她笑謂秘笈是提早食少一些，強調是健康地減肥，現在48公斤是人生最瘦，自覺現在的狀態最適合做演唱會，又說完騷後最想食肥燶叉，其他人聞言即紛紛「點餐」，Candy笑言要在慶功宴上食20杯雪糕，芯駖則表示已經食了媽咪帶來的砵仔糕。對於Day是她們之中第一個落淚的成員，Day表示沒想過，稱當時是完全無準備的情況下唱《Chosen Family》，坦言自己都要想一想歌詞，但所有粉絲都能一起唱，令她非常感動，早前Ivy爆她花名，又說以「Day B仔」做Day的來電顯示，Day即發揮天然呆本色指無看過，其他成員紛紛指她就是這麼可愛。

專心做騷沒看評論

另外，邱彥筒（Marf）和Winka都表示男友林家熙（Locker）和朱芸編都有來捧場，亦有邀請家人和朋友來看，問到可有請前隊友蘇芷晴來看騷？芯駖指她們要專心準備個唱，門票都是由同事處理。此外，COLLAR今次演唱會的周邊產品，其中一款印有7人頭像的T裇被網民指很像電影《陰陽路》，Marf大讚T裇很靚，很有vintage band tee的感覺，芯駖則表示沒留意報導，因為要專心做好個騷，沒多看評論，但她很喜歡這款T裇。

唐綺陽這半年來照片愈來愈瘦，以1年時間減重26公斤的她，身材更被形容為「瘦成一道閃電」。昨（28日）她也認微調臉部因為減重而更明顯的眼袋等問題。

唐綺陽發文分享當初決心減肥重的契機。她坦言，過去總覺得在意長相太膚淺，加上工作壓力導致體重忽胖忽瘦，且自認為是偏向幕後工作者，因此放任身材一直走樣。但也自問，我滿意那樣的自己嗎？到了去年初，她與一群事業有成，同時兼顧生活與身材的女性好友聚餐時，突然有了「為何她們能我卻不能」的當頭棒喝，以前很愛吃炸雞的她，從此開始嚴格控管飲食。

減肥後，人輕了，但也出現新的問題，像是皮膚不夠緊實、眼袋更加清楚等困擾，甚至被人直指「看起來累累的」。此時整形名醫李進良主動提議替她進行微調。除進行醫美微調，唐綺陽也調整作息不再熬夜，如今氣色真的變好了，唐綺陽也鼓勵大家：「只要你想為自己做些什麼，隨時都可開始，多大年紀都不嫌遲。」

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記者鄭玉如／台北報導

近年瘦瘦針（或稱瘦瘦筆）逐漸受到關注，甚至有愈來愈多醫師也公開自己使用的經驗，引發民眾討論。瘦瘦針這種含「腸泌素」（GLP-1 RA）成分的針劑藥物，最初用於治療第二型糖尿病，目前被廣泛應用於減重療程中，真的適用於每個人嗎？台灣肥胖醫學會理事同時也是胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，基本上是安全的，也確實有助於抑制食慾，但最根本的關鍵仍在改變生活方式，若未養成健康飲食與運動習慣，一旦停藥，很快就會復胖。

蕭敦仁接受《三立新聞網》採訪時表示，「腸泌素」是身體天然的腸道荷爾蒙，一種由小腸分泌的激素，也是瘦瘦針的主要成分。小腸分泌腸泌素目的有3種，一是促進胰島素分泌，再來是抑制胃的排空速度，最後是向飽食中樞傳遞吃飽的訊息，幫助降低食慾、停止繼續進食。

蕭敦仁分享他的門診案例，瘦瘦針是將天然的腸泌素，透過調整部分胺基酸，使半衰期變長的藥物。去年一名男性病患花9個月減去50幾公斤，體重從144公斤回復到正常值89公斤，糖尿病問題也跟著改善，但這是單一案例，效果因人而異。此外，瘦瘦針與其他減肥藥一樣，停用後復胖機率非常高。

蕭敦仁同時提醒，瘦瘦針屬於處方藥，使用時仍需經專業人士指導，而且使用初期容易有副作用，約有5到10%的人使用後，會出現頭暈、噁心、想吐、腹瀉、便祕的狀況，但經醫師調整劑量幾周後，症狀會消失，大部分的人都能適應。

然而，並非所有人都能使用瘦瘦針，根據衛福部標準，BMI值大於30或BMI值27且合併至少1種肥胖相關共病症，例如三高（血壓、血糖、血脂）或睡眠呼吸中止症等，才能使用這種減肥藥物，而BMI值的理想標準訂在18.5到24之間，若小於18，過瘦反而傷身。

蕭敦仁提醒，用藥同時必須改變生活習慣，才是解決肥胖問題的關鍵。飲食上多攝取原型食物，少吃糖類、精緻澱粉，肉類優先選擇魚類，雞鴨次之，少吃豬牛羊。另外，可以記住「75210減肥口訣」，也就是每天睡飽7小時、每日攝取5蔬果（3蔬菜、2水果）、下班後使用3C產品時間少於2小時、每天運動1小時、選擇0卡飲料。

紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕想減重的你，或許也曾嘗試不吃晚餐，咬牙撐過晚上的飢餓感。但這種方法，真的有效嗎？營養師李羽萱表示，影響體重的關鍵，其實並不是何時吃東西，而是一日總熱量的平衡。若整體攝取量比消耗少，即使晚上吃一點點，其實也不會直接讓人變胖。並提供不節食、慢慢來、打造瘦身計畫等減重3撇步，有助體重不反彈。

推薦2類睡前小點心

李羽萱於臉書專頁「Cofit 我的專屬營養師」發文指出，想減重者太嚴格規定「幾點後不能吃東西」，其實反而容易造成壓力與暴食，長期來看，反而更難維持體重。因此，對於「晚上吃東西真的對身體不好嗎？」答案是：要看情況！若睡前真的嘴饞想吃些東西，記得避免高油、高糖、刺激性食物，例如：鹹酥雞、泡麵、甜點；並推薦以下小點心不踩雷：

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●選擇容易消化、低熱量的食物。

●以蛋白質為主，像是無糖豆漿、水煮蛋。

享瘦3招：不節食、慢慢來、訂計畫

至於睡前多久不能吃東西？李羽萱建議，為了避免胃食道逆流、消化不良，建議睡前1小時內不要進食，讓腸胃有足夠時間休息。另，她也曾於臉書專頁發文提供以下享瘦又減脂的3撇步：

●不節食：你還在把午餐便當換成只吃沙拉、晚餐不吃澱粉？一味壓制食慾反而會讓你更加渴望食物，機會一來更容易暴飲暴食。錯誤的節食方式，更可能導致基礎代謝率下降，產生溜溜球效應，體重更快反彈。

●慢慢來：想要一口氣改變所有飲食習慣，很容易落入「管他的效應」，意即只要破戒一次，就會跟自己說「管他的，明天再減好了！」其實減重最忌急躁，愛喝飲料可試著從減為半糖開始，慢慢改變喝甜飲的習慣。偶爾吃一些「減重違禁品」，讓自己稍稍喘息一下，才不至於失控大吃大喝。

●打造瘦身計畫：計畫目標一定要具體與實際，先檢視自己目前的飲食、生活習慣，並制定達成每階段任務的犒賞。必要時可尋求專業營養師協助了解目前身體狀態，制定出可行的目標及適合的計畫。

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體型肥胖不僅影響健康，還可能成為分手的理由。中國福建廈門有一名男子，因為破百公斤被女友嫌胖而分手，於是他努力瘦身，短短3個月減了35公斤，從106公斤瘦到71公斤，毅力十分驚人，外表判若兩人，被網友形容「減肥是最好的醫美！」

據《搜狐千里眼》報導，男子名叫小寇，他透露自己以前非常胖，體重達106公斤，肚子大大的，這樣的體型被女友嫌棄提分手，失戀後他才驚覺，身材是很重要的，於是下定決心開始健身。

小寇坦言，他能瘦這麼多全靠大量健身以及嚴格的飲食控制，「早上一次、中午一次、晚上一次，中間過程特別注意油和鹽的攝取，一直咬牙堅持下來」，如今他的體脂率下降了12%，以前穿起來會很緊繃的西裝，現在反而需要繫皮帶，再加上規律作息以及運動習慣，整個人看起來很有精神。

小寇認為這個過程很值得，「現在回頭看，要感謝那段經歷讓我遇見更好的自己」，目前他的體重已經穩定維持3個月，更打算以後要系統學習健身知識，把自己的經驗轉換成專業，幫助到更多人。

消息一出，引發網友討論，紛紛對他的努力讚嘆不如，「瘦下來對身體也好，不然血脂血糖都挺高」、「太有毅力了」、「瘦了之後果然精神多了」。

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金門縣警局金湖分局日前接獲物流業者通報，發現有民眾訂購5件貨到付款包裹，總金額高達新台幣92萬元，情況顯屬異常，疑似遭詐騙。警方獲報後立即派員前往查訪，順利攔阻該起詐騙事件。

警方指出，1名王姓男子因在網路上看見瘦身藥廣告，誤信自稱「香港中文大學中醫學院」的醫師，透過LINE線上看診並購買高價藥物，該名假冒醫師聲稱將來台灣開設分院，並舉辦說明會，要求王民繳交40萬元入場費，並謊稱屆時可全額退還藥款及費用。

警方獲悉後，立即查詢香港中文大學中醫學院官方網站，發現該院早於2024年7月9日即已澄清，院方僅提供現場診療，絕無電話或網路診斷、寄送藥物等情事，警方並致電該院求證，院方再次強調從未以電話方式看診或銷售健康產品。在警方耐心勸說下，王民終於打消赴台參加說明會念頭，並同意由物流業者將相關包裹全數退回，成功避免鉅額損失。

金湖警分局提醒民眾，切勿輕信來源不明的網路廣告或陌生話術，亦不要購買來路不明的藥物，避免服用後危害健康，甚至落入詐騙陷阱。如接獲可疑訊息，務必提高警覺，可隨時撥打110向警方報案或撥打「165反詐騙專線」查證，以確保身體健康與財產安全。