我是吳紹琥醫師。在診間，我常遇到許多朋友諮詢體雕療程時，最在意的往往是「腰圍能不能小兩吋？」或是「能不能看出馬甲線？」。追求美感是人的天性，但身為醫師，我更看重的是療程背後能為身體帶來的「功能性價值」。今天我想特別聊聊 HIFEM（高強度聚焦電磁技術）。這項技術在「增肌減脂」領域的普及，標誌著體雕觀念的進化：我們不再只是消極地去除脂肪，而是積極地「建造肌肉」。特別是針對核心肌群的強化，這對現代人的健康有著不可取代的意義。
目錄
- 不只好看，還能強化核心！HIFEM增肌儀對健康的額外好處
- HIFEM 的原理：超越意志力的「極限收縮」
- 這與我們在健身房做的仰臥起坐有什麼不同？
- 強化核心肌群：不只是為了腹肌，更是為了健康的增肌減脂
- 1. 改善久坐造成的腰痠背痛
- 2. 產後腹直肌分離的修復
- 3. 提升基礎代謝率（BMR）
- 醫師的專業建議：體雕是醫療而非魔法
- 結語：讓「強健」成為美的新標準
文章目錄
不只好看，還能強化核心！HIFEM增肌儀對健康的額外好處
我是吳紹琥醫師。在診間，我常遇到許多朋友諮詢體雕療程時，最在意的往往是「腰圍能不能小兩吋？」或是「能不能看出馬甲線？」。追求美感是人的天性，但身為醫師，我更看重的是療程背後能為身體帶來的「功能性價值」。今天我想特別聊聊 HIFEM（高強度聚焦電磁技術）。這項技術在「增肌減脂」領域的普及，標誌著體雕觀念的進化：我們不再只是消極地去除脂肪，而是積極地「建造肌肉」。特別是針對核心肌群的強化，這對現代人的健康有著不可取代的意義。
HIFEM 的原理：超越意志力的「極限收縮」
為什麼我會推薦 HIFEM 作為強健核心的利器？這要從它的物理原理說起。HIFEM 技術是利用高強度聚焦電磁場，穿透皮膚與脂肪層，直接作用於肌肉神經。它能引發肌肉產生「超極限收縮」（Supramaximal contractions）。在短短 30 分鐘的療程中，受測部位的肌肉會經歷約 2 萬次的高頻收縮。
這與我們在健身房做的仰臥起坐有什麼不同？
- **深度與強度：** 一般運動受限於大腦的保護機制，我們很難動用到 100% 的肌肉纖維。HIFEM 則是直接繞過大腦，強制肌肉進行高強度作動。
- **重塑結構：** 這種高頻率的壓力會迫使肌肉組織進行深層重組，引發肌肉纖維增生（Hyperplasia）與肥大（Hypertrophy），達到真正的「增肌」。
- **代謝脂肪：** 肌肉在極限收縮時需要大量能量，會觸發脂肪細胞釋放大量游離脂肪酸，進而導致脂肪細胞凋亡。這就是我們常說的「增肌減脂」同步進行。
強化核心肌群：不只是為了腹肌，更是為了健康的增肌減脂
核心肌群就像是人體的「天然護腰」，包含腹部、背部及盆底肌肉。HIFEM 對於核心的強化，能帶來以下幾個美觀之外的健康益處：
1. 改善久坐造成的腰痠背痛
現代人多數是「沙發馬鈴薯」或「久坐辦公族」，核心肌群往往處於無力狀態，導致壓力全部堆積在脊椎與腰椎。透過 HIFEM 強化腹部深層肌肉，能分擔脊椎的壓力，有效改善姿勢，減少慢性腰痛。
2. 產後腹直肌分離的修復
許多產後媽媽面臨「腹直肌分離」的問題，即使瘦下來，肚子依然鬆垮無力。HIFEM 這種非侵入式的鍛鍊方式，能精準帶動深層肌肉收縮，幫助分離的肌肉重新找回張力，縮短恢復期，讓體態更緊實。
3. 提升基礎代謝率（BMR）
這是「增肌減脂」最核心的優點。脂肪是不會消耗熱量的「儲存組織」，而肌肉則是「代謝組織」。當我們透過 HIFEM 增加了肌肉量，即便在休息時，身體消耗熱量的效率也會提高。這對於維持長期體重穩定、避免年後復胖非常有幫助。
醫師的專業建議：體雕是醫療而非魔法
雖然 HIFEM 效果顯著，但我始終強調：「醫療科技是輔助，紀律生活是基礎。」在法瑞診所，我會針對每位患者的 BMI、內臟脂肪分布以及核心力量進行綜合評估。HIFEM 適合那些體脂率在正常範圍或輕微偏高，但希望線條更精緻、核心更有力的人。
對於想要追求最佳效果的朋友，我建議每週進行 2 次，連續 4-6 次作為一個完整療程。療程後，務必多喝水以幫助脂肪代謝，並補充優質蛋白質來支持肌肉修復。
結語：讓「強健」成為美的新標準
「增肌減脂」不該只是一個口號，它代表的是一種更健康的體態經營方式。透過 HIFEM 技術，我們不僅能擁有好看的線條，更能由內而外強化支撐身體的核心。如果你也想了解自己的身體組成，或是在減重路上遇到瓶頸，歡迎來到診所與我聊聊。我們一起透過專業的評估與科學的技術，找回充滿力量與自信的自己。
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